Qu’est-ce que le jeûne ?
Le jeûne est une privation volontaire de nourriture pendant une période plus ou moins longue, dans un but de régénérer, nettoyer l’organisme, se reposer, se reconnecter avec soi-même.
S'il a parfois été mis de côté, oublié, déprécié, il réapparaît dans nos sociétés, tout naturellement.
En préventif, en curatif, le jeûne est reconnu pour ses vertus de détoxination. Il est souvent adopté en pratique régulière tant les bienfaits se font sentir. Le système digestif est mis au repos. On gagne en vitalité ; l’organisme rajeunit, l’équilibre physique et émotionnel est préservé, ou retrouvé.
Le jeûne est aussi l’occasion de prendre conscience de son hygiène de vie, de ses habitudes alimentaires, de son état physique et mental, ici et maintenant.
Jeûner est une démarche personnelle et globale. C’est une aventure aussi bien pour le corps que pour l’esprit.
Chacun vivra son jeûne de manière différente. Les attentes, les démarches, sont propres à chacun, tout comme les effets et ressentis durant le jeûne.
Pourquoi jeûner ?
Stress, pollution, rythme de vie effréné, sédentarité, surproduction, surconsommation, appauvrissement des valeurs nutritives des aliments, …, …
Aujourd’hui, beaucoup de notre nourriture conventionnelle encrasse, plus qu’elle ne nourrit. Notre alimentation, l’air, l’eau, sont malheureusement parsemés de mauvaises graisses, sucre, transformations à outrance, pesticides, additifs, médicaments…
trop, trop mal, trop fréquemment, trop vite, …
Encrassé, sollicité en permanence, l’organisme ne peut plus faire face et peu à peu, la maladie prend place.
Permettre la régénération et l’auto-guérison avec une parenthèse digestive, c’est essentiel pour nos organismes surchargés et nous avons toutes les ressources en nous.
Pouquoi jeûner ? Pour activer le bouton PAUSE !
Pour détoxiner en profondeur, mais aussi pour s’évader un peu et, parfois, remettre du sens.
Avant
La préparation
Afin de préparer votre organisme et pour que tout se passe au mieux, il est important de procéder à un changement progressif d’alimentation quelques jours avant le jeûne.
On éliminera les excitants (thé, café, alcool, …), puis les produits animaux, les féculents, pour arriver le dernier jour à ne prendre que des jus de fruits et légumes, des tisanes. Vous aurez toutes les informations nécessaires.
- 5 à 6 jours de descente alimentaire
- élimination progressive des aliments
- facilite le processus
- prépare l'organisme
Après
La reprise alimentaire
Un jeûne bienfaisant implique aussi une reprise alimentaire réussie. Elle est très importante. Il s’agit de ne pas se précipiter sur les aliments et les réintroduire de façon réfléchie et petit à petit, sur 7 jours environ.
Nous vous donnerons les conseils nécessaires durant le stage. Il s’agit d’avoir la patience de réintroduire les catégories d’aliments et manger avec modération. Il est bon de ne pas prévoir un repas de fête juste après votre retour chez vous.
Pour une semaine de jeûne, il est conseillé d’agender
3 semaines durant lesquelles, dans l’idéal l’alimentation doit être contrôlée. Une semaine de descente, une semaine de jeûne, une semaine de reprise alimentaire
- réintroduction réfléchie des aliments
- bienveillance envers son système digestif
- en conscience
- pour un jeûne bienfaisant
Le jeûne, une pratique vieille comme le monde!
L’art de jeûner est présent dans les plus anciennes civilisations, dans la plupart des religions et pratiques spirituelles, dans les médecines traditionnelles et dans le monde animal.
Jeûner accompagné et en groupe ?
Faire l’expérience du jeûne seul, chez soi est possible bien sûr, si on s’est bien documenté et que l’on est bien entouré.
Vivre ce moment en petit groupe, en laissant les soucis et les obligations chez soi, sera d’autant plus bénéfique et permettra une détoxination optimale. Le groupe permet de se rassurer, d’échanger, d’évoluer dans un même esprit, de se sentir encouragé
Jeûner est une démarche profonde. Le fait d’être entouré par une équipe formée, compétente et à l’écoute permet de vivre ce moment remarquable en toute sérénité.
Jeûner, marcher, participer à des ateliers permet aussi de beaucoup moins penser à manger.
- Jeûner encadré, en toute sérénité
- Solidarité et bienveillance du groupe
- Partage d'expérience
- Encouragement
Jeûner et marcher
Notre formule conseille de l’exercice physique léger à moyen sous forme d’ateliers corporels et de randonnées quotidiennes.
La randonnée permet une bonne oxygénation du corps, le maintien de la masse musculaire et atténue les éventuels désagréments dus au jeûne. Elle est parfaite pour se vider l’esprit.
Jeûner et faire de la randonnée ! Cela paraît peut-être difficile. Et pourtant, la plupart des jeûneurs y parviennent très bien et en redemandent !
Quelle grande satisfaction personnelle !
- Exercice physique léger
- Aide au processus
- Oxygénation
Nos escales sont généralement destinés à des personnes en bonne santé générale et ayant une bonne énergie vitale (important), désirant jeûner à titre préventif et recherchant le bien-être et la détoxination avant tout.
Il n'est pas conseillé d'entamer un jeûne pour quelqu'un présentant une dévitalisation et un état d'épuisement général.
Les participants sont majeurs et ont fait eux-même le choix de jeûner. Ils sont autonomes et idéalement, capables de marcher quelques heures par jour.
On attend plus que vous !
Fatigue, manque de vitalité, affections et inflammations chroniques, problèmes de peau, surcharges alimentaires, surpoids, vie stressante, vie sédentaire, humeur et pensées grisâtres, besoin de se recentrer, accumulation de toxines, cholestérol élevé, problèmes de glycémie et diabète de type II, hypertension artérielle, système immunitaire en baisse…
Attention, fatigue et manque de vitalité ne veulent pas dire « épuisement sévère ». En cas d’état d’épuisement généralisé, un jeûne ne pourra souvent pas être bénéfique, au contraire, il pourrait bien empirer les choses. Dans un premier temps, une monodiète pourrait être une bonne option. N’hésitez pas à prendre contact avec nous.
Renouv’Ailes n’est pas un centre médicalisé et n’est pas à même de suivre ou conseiller une personne présentant une pathologie lourde et suivie médicalement, ni de gérer les prises ou modifications de posologie de médicaments durant le jeûne.
Pour tous problèmes médicaux et prises de médicaments, nous avons besoin de l'avis de votre médecin concernant votre possibilité de jeûner et faire de la randonnée. Votre médecin pourra si besoin ajuster votre posologie pendant la durée du jeûne.
Un certificat médical est à joindre à votre inscription. Les organisateurs ne prendront aucune responsabilité.
Toute participation à un stage de jeûne chez Renouv’Ailes est sous votre propre responsabilité.
Nous ne pourrons pas vous accueillir dans les cas suivant, contre-indiqués, pour lesquels un suivi médical très serré est indispensable :
Affection coronarienne avancée – Amaigrissement extrême – Troubles du comportement alimentaire – Artériosclérose cérébrale avancée – Diabète type I – Décollement de la rétine – Grossesse ou allaitement – Hyperthyroïdie décompensée – Insuffisance hépatique – Insuffisance rénale – Maladies tumorales – Maladies auto-immunes – Scléroses en plaques – Ulcère de l'estomac ou du duodénum – Dépendances sévères – Psychoses – Chimiothérapie en cours – Etat d'épuisement sérieux
En cas d'état d'épuisement sévère, un jeûne ne pourra être bénéfique, au contraire, il pourrait bien empirer les choses. Dans un premier temps, une monodiète pourrait être une bonne option. N'hésitez pas à prendre contact avec nous.
Un jeûne va permettre de faire fondre rapidement quelques kilos superflus. Le jeûne peut être bénéfique et encourageant pour maigrir, mais il n'est pas la solution miracle pour une perte de poids bien gérée et durable. Il peut l'être s’il est accompagné d’une réelle démarche de prise de conscience de ses habitudes alimentaires et de son hygiène de vie. Mêmes causes, mêmes effets !
La plupart des jeûneurs ne ressentent pas la faim. Le corps se programme à ne pas recevoir de nourriture et n’en réclame donc plus.
La peur d’avoir faim ne devrait pas être un frein, car elle n’est généralement pas ressentie, aussi surprenant que cela puisse être.
Le métabolisme en jeûne
Le corps gère très bien une privation de nourriture temporaire. Soumis à un temps de jeûne de durée raisonnable, il sait fonctionner différemment, nourrir l’organisme, fabriquer de l’énergie.
Au lieu d’un apport externe, l’organisme utilisera ses ressources internes. Tout en préservant complètement les organes nobles tels que le cerveau, les tissus nerveux, les glandes, le cœur. Le corps commence par utiliser les réserves de sucre présentes dans le sang et le foie. Ensuite, il fabrique sa propre énergie en déstockant les graisses et les transformant en glucose et en corps cétoniques qui seront son nouveau carburant.
L’organisme puise dans les déchets, remettant les toxines en circulation. Il utilise ce qui est transformable et élimine les éléments encombrants et non utilisables. Ce grand nettoyage, c’est l’autolyse. Ainsi, les excès de graisse en réserve seront utilisés bien avant que ne soient entamées les masses musculaires. La réduction de toxines favorise le renforcement du terrain. L’immunité naturelle est donc favorisée.
Un individu de corpulence « normale » a généralement assez de réserves pour se priver de nourriture solide pendant 40 jours.